曾經

這是最近最喜歡的一本書，喜歡的程度，大概就是讀完最後一頁，居然有一種馬上想要翻回第一頁再讀一次的衝動...

買了電子書才發現好像圖書館有免費的電子版可以借閱，哈！大家再自己找找看...

雖然裡頭主要是寫轉念問自己的五步驟，但概念居然把我以前很多學到但未必能理解的東西串聯在一起，那種興奮真的很難形容...

首先，書裡也有提到這樣的概念：你討厭的人，其實妳自己身上也有那樣特質...

這是多年前我在一堂心靈成長課中學到的，印象很深刻，老師要我們環顧班上所有的人，在心裡找一個自己最不喜歡的和一個最喜歡的，好像是有叫我們寫下喜歡的點和不喜歡的點，大概是這樣，我不太記得過程，只記得很驚訝這個概念，卻一直想不太通，以至於從那之後我遇到任何我討厭的人時，我都會一直想：我自己也是這樣的人嗎？

第二個點，就是提到〝念頭〞。我是在去年上瑜珈師資中的瑜珈哲學時，才意識到〝念頭〞這個東西。我們每天都會胡思亂想，瑜珈哲學老師說，我們每分鐘都有好幾十個念頭閃過我們腦中...(我忘記是16個還是60個，但數字並不是重點)

再加上瑜珈大休息或靜坐時，老師常常會說：妳現在腦中可能會飄過好幾個念頭，去觀察它，不需要評斷它...

讀了這本書我才知道，為什麼老師要說念頭沒有好或壞，因為念頭都只是一閃即逝的想像，就像同樣一件事，有時會有小天使出來叫我們這樣做，有時會有小惡魔出來叫我們要那樣做，我們有時候會閃過善良的想法，有時候也會有小邪惡的想法，但任何一方都不代表我們就是那樣的人，所以這本書就是在教我們要質疑自己的念頭，那個人真的是我們想得這樣嗎？我們想的是真的嗎？

這就呼應了去年讀的《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》這本書，我們常常被一個執著的念頭困住，換個角度想，對方也許並不是我們想的那樣，但我們自己卻一直困在裡面出不來，

其實我人生中偶爾也有幾個需要〝想開〞的時候，相信每個人都有這種〝坎〞，只要意識到我的情緒被某件事困住，我就會希望儘快找到一個讓自己可以〝過去〞的想法，不要讓自己困在裡面太久...

記得也聽過這樣一個故事，就是人如果心裡覺得右邊有一顆石頭，不去處理它，就無法無怨無悔地朝左邊走去，大概是這樣。所以，遇到有結的時候，就儘快打開，不要讓它一直困擾我們，而瑜珈、靜坐、冥想大概都是幫助我們提高〝意識〞，意識到到底是什麼困擾我們之後，再找方法解決它～～～

剛出社會的時候，工作遇到不順心，那時的我就會下午請假，把住在附近的同學約出來喝下午茶，開始大肆抱怨，大概一兩次之後，有天我突然想：我請自己的假，把時間拿來想和抱怨這些事，實在太不划算了！請假不是就該讓自己開開心心的嗎？從那次之後，我就不再花太多時間抱怨了，當然，發洩是必要的，如果意識到當下講出來能讓自己快活一點，或是知道對方聽得懂、會給我建議，那我會講出來，但不會花時間抱怨...

結婚前，我和蕭告哥也曾經分手過，只知道當時他有了別人，但細節我不清楚，也不太想知道。半年後我們要復合時，其實有些身邊的朋友很不諒解。我相信很多人也會有過不了心裡那一關的時候，但當時我居然只用一個念頭，就讓自己過了那個坎，常常連自己都覺得不可思議。我想，就算交其他男朋友，對方可能也有過去，就當他有交過其他女朋友就好了。這麼簡單的一個念頭，帶我度過了那個坎。如果心裡一直想著對方劈腿巴拉巴拉，日後鐵定會因為這件事不停鞭屍自己和對方，相信兩個人也走不下去...

也許上述兩個轉念，都不是運用這本書教我的五個步驟，但人生真的很多時候需要〝轉〞一下的智慧。

在職場發生不愉快，運用這本書的方法，我發現他當下有理由那樣做，我可以不喜歡、不認同對方，但那個不愉快的事情早就過去，我不需要一直拿某個畫面來鞭屍自己、耿耿於懷呀！好愚蠢，立馬煙消雲散...

其實我覺得這本書厲害的是，把很多抽象的概念用文字寫得很通順，但是又不會有讀起來都是道理、很吃力的感覺，重點是還有很多例子，而且都是會發生在妳我身上的實例，我最喜歡看故事了，而這些故事又透過有系統的方法，幫助我們日後的思考...

推薦就寫到此，我也把五個步驟記在下面，不繼續破梗了，大家自己去看唷！

提問一：真的嗎？

提問二：我能確定這是真的嗎？

提問三：有這個念頭時，我如何反應？

提問四：沒有這個念頭時，我是怎麼樣的人？

轉念步驟五：反轉，並找出三個實例